Много деца са прекарали повече от година в „училищни занимания“ дистанционно и докато се връщат в класната стая в началото на тази учебна година, може да изпитат известни затруднения, за да се приспособят. Подгответе ги за новото нормално, като им помогнете да се справят с пет детски трудности, които очакваме да се проявят.
Това е вълнуващо време за родителите, но потенциално обезсърчаващо за деца, които са на път да използват умения, които не са използвали с месеци. Като тези за общуване и забавление без екрани или усещане за сигурност без родители. Проучване свързано с връщане „Обратно към училище“ през 2021 г. установи, че висок процент от родителите са загрижени за това как ще се справят с психичното здраве на детето си.
Всички промени – положителни или други – могат да бъдат еднакво стресиращи, казва д-р Тимоти Л. Вердуин, клиничен асистент по детска и юношеска психиатрия в Медицинския факултет на Нюйоркския университет. „Децата са били по пижами по цял ден, събуждали са се по-късно от обичайното“, казва той. „Да се откажеш от това може да бъде трудно.“
Оценката как се чувства детето ви е ключова. „Дръжте разговора за това ясен и отворен“, съветва Рейчъл Бусман, психиатър, бивш старши директор на Центъра за тревожни разстройства в Института за детски ум, в Ню Йорк. Можете да попитате:„Какво чувстваш, когато мислиш за училище? “С подготовка връщането към рутината вероятно няма да е проблем. „Някои неща ще бъдат лесни, а други може да са трудни“, казва д-р Бусман. „Но след първоначален период на приспособяване децата ще се настроят отново към присъственото обучение.“
- Предизвикателството: Връщане към режим на здравословен сън
Експертите са съгласни, че ефективната стратегия е постепенно да се премества времето за лягане по-рано на стъпки, така че новият график да не бъде усетен като радикална промяна. Две седмици преди училище, ако е възможно, събуждайте детето си с половин час по-рано и не давайте възможност това да бъде обсъждано. Бъдете категорични и ясни: „Знам, че ти е било приятно да спиш до късно, като това може да се случва през уикендите, но от понеделник нататък времето за лягане ще бъде точно това, както и времето за събуждане“, съветва д-р Бусман. Забавни занимания преди лягане като четене на книга, пеене на песни или пускане на музика, може да направи това правило по-привлекателно, дори нещо, което да очакваме с нетърпение. Ако в домакинството има няколко деца, опитайте се да превърнете времето за лягане в едно цялостно преживяване, предлага тя. „Децата жадуват за времето, когато се чувстват като център на вселената, затова направете този момент специален, между вас или който от семейството е наред, за вечерния ритуал и децата.“
- Предизвикателството: Да си отделен от родителите
Тъй като толкова много родители работеха и продължават да работят от вкъщи, септември може да отбележи първият значителен самостоятелен период на децата, който може да бъде страшен и неприятен, поне в началото. „Мисля, че това може да е първоначална тревога, но не и трайна“, казва д-р Вердюин. „След като са на училище с други деца, среда, която е създадена да ги приема, стимулира и ангажира, мисля, че те ще се приспособят в рамките на седмици.“ На първо място, д-р Лаура С. Оливос, психолог от Центъра за детска и семейна психология в Маями Бийч, моли родителите да погледнат първо към себе си. „Как регулират собственото си безпокойство за раздяла? Какви модели за справяне предават на детето си?“ казва тя. За да покажете на децата как преживявате стреса, бихте могли да кажете: „Изпитвам тревога, така че ще дишам дълбоко за няколко минути докато се успокоя“. Или „Мама ще си вземе кратка почивка и ще мога да отговоря на това след секунда“.
Д-р Оливос предлага тристранен подход за справяне с тревожността при раздяла с вашето дете. Започнете, като създадете предвидими, структурирани процедури, за да балансирате нервната система. Визуалният график, където детето вижда цветна последователност от дейности и задачи за деня, може да бъде полезен инструмент. След това дайте на децата някакъв избор в рутината си, за да почувстват известен контрол, да успокоят тревожността и да бъдат по-автономни. „Третото нещо, което бих направил, е да нормализирам тревогите и да предложа инструменти, с които да се справят“, казва д-р Оливос. Те могат да включват упражнения за осъзнаване или дълбоко дишане. Друга идея: репетиция. Това може да означава всичко от посещение на училище, преди то да отвори врати, до разходка, на която да имитирате сбогуване (буквално ще ги помолите да репетирате сбогуване, т.е. да отидат до вратата и да се върнат после в колата), да отидете на среща и да ги оставите с детегледачка или да организирате нощувка в дома на приятел. Не правете дълги сбогуванията си, но успокойте детето си, че ще се върнете. След като сте отново заедно, похвалете смелостта му.
- Предизвикателството: Използване на тоалетна в училище
Въпреки че това е проблем, който често не се обсъжда по очевидни причини, много деца намират за предизвикателство да отидат до тоалетната извън дома или отказват да отидат изобщо. Резултатът? Всичко от инциденти до инфекция на пикочните пътища до просто нещастно дете, което се сдържа с часове.
Ако детето ви изразява безпокойство за ходенето до тоалетна в училище, уведомете учителя и попитайте каква ще бъде ситуацията с организацията тази година (може да имат ограничения за това, колко деца могат да отидат наведнъж). За да облекчите страховете на детето си, започнете с проучвателен разговор, например: „Чудя се защо е трудно да ходиш на тоалетна в училище?“ След това преведете детето си през план („Първо ще излезеш в коридора, ще отидеш до тоалетната, а след това ще се увериш, че седалката е свалена, преди да седнеш …“).
Ако имат притеснения относно хигиената заради COVID-19, оборудвайте детето с кърпички или дезинфектант за ръце. Използването на други обществени тоалетни също може да бъде много полезно. И се уверете, че детето ви осъзнава, че има някакъв вид на контрол как да премине през този процес: „Знаеш ли, че ако ти е трудно да ходиш до тоалетна в училище, можеш да помолиш учителя си за помощ?“ (Разбира се, ще трябва да се консултирате с учителя на детето си, за да се уверите, че това е така). И накрая, дайте им инструменти за справяне. „Насърчете ги да дишат, когато усещат тревога.“, казва д-р Оливос. „И им кажете, че се гордеете с тях, че са преодолели това.“
- Предизвикателството: Възстановяване на ограниченията на екрана
Прекомерното време пред екрана се превърна в собствена епидемия по време на пандемията – 87 процента от анкетираните родители казаха, че времето на екрана на децата им се е увеличило, а 95 процента изразиха загриженост по този въпрос. Родителите трябва да знаят, че децата обикновено нямат способността да регулират този навик. „Времето на екрана влияе на допамина в мозъка и някои игри са проектирани да ви накарат да ги използвате повече“, казва д-р Вердюин.
Всяко дете е различно, що се отнася до това колко време на екран е твърде много. Можете да опитате да регулирате устройствата, като разрешите използването им за определен брой минути на ден или през определен период от време, но заместващата терапия може да бъде по-ефективно решение. Помислете за времето, когато детето ви гравитира към екраните и каква функция изпълнява. „Ако използва устройствата, за да се свърже с приятели, може да предложите това да се случи през FaceTime вместо чрез видео игра“ казва д-р Верден. Друга тактика е да се създаде система за стимулиране: „Ако изпълниш конкретна задача, получаваш X време на екрани“, казва д-р Оливос. „Колкото по-некатегорични сте с правилата, толкова по-голямо несигурност ще ви покажат в поведението си и самите деца.“
Оформете нещата по начин, който не обвинява вашето дете: „Трудно ни е да се контролираме около технологиите, точно както при нездравословната храна. Обичаме понички. Ние не се отказваме напълно от тях. Ние просто решаваме кога е подходящ момент да ги консумираме, например в събота или с приятели. „Някои деца ще се съпротивляват на новите правила. „Те ще се опитат да мамят, ще преговарят, ще молят и ще се ядосват“, казва д-р Вердюин. „Ако виждате това поведение, това е предупредителен знак, че употребата е нездравословна и прекомерна, и правите правилното нещо като я намалите.“
- Предизвикателството: Общуване след толкова изолация
Докато някои деца ще се вълнуват да виждат редовно приятелите си, други може да се притесняват. Признайте чувствата им, като кажете, че не е страшно, ако се чувстват несигурни как да се върнат към игрите с другите, както преди. Редуването на ролевите дейности като срещи за игра, поздрав с приятел могат да помогнат на децата да се върнат обратно към личното общуване, казва д-р Оливос. „Децата научават много чрез практически подходи, визуализация и избор на това, което могат да направят.“ Практикувайте началото, което може да бъде толкова просто като „Здравей, аз съм [име]“ или „Хей, искаш ли да си поиграеш с мен?“ Децата, които започват в ново училище, може да се притесняват, че не познават никого в класа си. В този случай д-р Бусман предлага да поискате списък с деца в класа или да помолите новия учител на вашето дете за контакт на родители на дечица от класа. „Протегнете ръка и вижте дали можете да организирате среща за игра или закуска, или обяд в парка.“
Имайте предвид, че това време беше осъзнаващо за всички нас и детето ви може да е разбрало, че му е приятно да бъде само. Не се притеснявайте твърде много, ако детето ви иска повече време да чете или пише истории, или просто да бъде само. „Подобно на възрастните, някои деца процъфтяват, когато са сами и това е здравословно. Когато обаче прецените, че остават сами, защото се страхуват да взаимодействат с другите, трябва да се намесите“, казва д-р Оливос. Това може да означава разговор с учителя за включването им в групови дейности в час или посещение на психолог.
Източник: Parents.com
Ако искате да получавате първи най–новите новини и статии от блога на Pedagogika, запишете се за нашия бюлетин.