Високият холестерол не е проблем само при възрастните. Какви са нормалните нива на холестерол при децата, кои са причините за висок холестерол и начините да запазите детето си здраво?
Въпреки че може да мислите за холестерола като здравословна грижа само за възрастни, той е съществена част от здравето на вашето дете. Правилното разбиране на детския холестерол и воденето на здравословен начин на живот и избор на храни, могат да помогнат за предотвратяване на сериозни рискове за здравето на вашето дете в бъдеще.
Какво представлява холестеролът и как влияе на децата?
Холестеролът е мастно вещество в организма, което играе важна структурна и функционална роля за клетъчните мембрани и хормоните. Общият холестерол се състои от:
- Липопротеини с ниска плътност (ЛНП): Произвеждат се предимно в черния дроб и се отлагат в стените на кръвоносните съдове
- Липопротеини с висока плътност (ЛВП): Премахва излишния ЛНП холестерол от кръвта и понякога е наричан „добър“ холестерол
- Липопротеини с много ниска плътност (ЛМНП): Произвеждат се в черния дроб и се транспортират в кръвния поток за преместване на холестерола в органите;
- Триглицериди: Мастните киселини от ястията, които детето ви е консумирало наскоро, се транспортират като триглицериди.
Децата от всички възрасти могат да бъдат изложени на риск от развитие на опасни нива на холестерол, когато прекомерните нива на ЛНП („лош“ холестерол) или триглицериди се натрупват в кръвта. Високите нива на ЛНП могат да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, създавайки плака, която може да доведе до бъдещи рискове за здравето като сърдечни заболявания.
Какво причинява висок холестерол при дете?
Високият холестерол при децата може да се предава по наследствен път от родителите на децата или може да бъде причинен от затлъстяване и неправилно хранене.
„Младежкото затлъстяване е водеща причина за висок холестерол при децата“, казва Ниведита Патни, доктор по медицина и детски ендокринолог. „Повече от 43% от децата със затлъстяване имат висок холестерол в сравнение с 14% от децата, които не страдат от затлъстяване.“
Децата, които имат диабет, бъбречно или чернодробно заболяване или хипотиреоидизъм, също са изложени на риск от развитие на висок холестерол по време на детството. Въпреки че някои наследствени фактори могат да бъдат трудни за контролиране, познаването на семейната ви история е важно. Можете също така да помогнете на детето да контролира холестерола си, като се уверите, че то се храни здравословно, с пълноценна храна и се упражнява ежедневно.
Какво е нормалното ниво на холестерол за дете?
Високият холестерол при деца и възрастни се определя като общ холестерол над 200 мг / дл. По-конкретно, ЛНП или триглицериди над 130 мг / дл или ЛВП по-малко от 40 мг / л се считат за извън нормата. За децата престоят под тези нива се счита за здравословен.
„Американската академия по педиатрия и Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта препоръчват универсален липиден скрининг за деца на възраст 9-11 и 17-21 години“, казва д-р Патни. При деца с други рискови фактори скринингът за холестерол може да настъпи по-рано. Скринингът за холестерол за деца включва тест на гладно. Всеки необичаен детски скрининг на холестерол трябва да има поне два последващи липидни профила на гладно, за да се определят общите нива на холестерола.
Какво трябва да ядат децата с висок холестерол?
Можете да помогнете за увеличаване на добрия холестерол на детето си, като добавите мононенаситени мазнини към диетата му. Тези здравословни мазнини могат да помогнат за довеждането на холестерола на вашето дете до здравословно ниво. Освен това, консумирането на пълнозърнести храни, заедно с плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, може да подпомогне нивата на холестерола при вашето дете като част от цялостна здравословна диета.
Храните, които могат да помогнат за понижаване на високия детски холестерол, включват:
- Рапично масло
- Бадеми
- Орехи
- Риба тон
- Риба Меч
- Сьомга
- Плодове
- Зеленчуци
- Пълнозърнести храни
Избягвайте храни, които могат да увеличат „лошия“ холестерол. Наситените мазнини трябва да съставляват не повече от 8-10% от общия прием на мазнини на вашето дете. Транс мазнините трябва да се избягват изцяло.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини, които трябва да бъдат ограничени, включват:
- Говеждо месо
- Наденица
- Бекон
- Хот дог
- Масло
- Сладолед
- Сирене
Храните с високо съдържание на мазнини, които трябва да избягвате, включват:
- Пуканки от микровълнова
- Маргарин
- Пържени храни
Един от начините да намалите риска детето ви да развие висок холестерол е да се храните у дома възможно най-често. Когато решите да се храните семейно навън, помогнете на детето си да избягва пържени храни и сладки напитки, особено защото размерът на порциите може да бъде голям.
Как да понижа холестерола на детето си?
„Промените в начина на живот са в основата на лечението на висок холестерол“, казва д-р Патни. „Важно е родителите да работят с детето си, за да управляват нивата на холестерола и да ограничат приема на мазнини.“
Освен диетата, има няколко неща, които можете да направите като родител, за да помогнете на детето да контролира нивата на холестерол. Редовните физически упражнения, поне един час умерена до енергична активност на седмица, може да помогне за намаляване на риска детето ви да развие висок холестерол или да понижи съществуващите високи нива на холестерол. Опитайте се да излезете от къщата с детето си и да се насладите на разходка заедно или игра на топка. Освен това ограничете времето на екрана до по-малко от два часа на ден. Това може да помогне за засилване на активния начин на живот, който ще помогне да се контролират нивата на холестерол на вашето дете.
„За деца с фамилна хиперхолестеролемия или други рискови фактори, като чернодробно или бъбречно заболяване, диабет или хипотиреоидизъм, са необходими лекарства за понижаване на холестерола, ако повишените нива продължават въпреки промените в диетата и начина на живот“, казва д-р Патни. Някои лекарства за холестерол са одобрени за деца на 10 и повече години, като предлагат възможност да се контролира холестеролът по време на детството, преди да се превърне в по-сериозен проблем.
Източник: Childrens.com
Ако искате да получавате първи най–новите новини и статии от блога на Pedagogika, запишете се за нашия бюлетин.