Когато децата са хронично тревожни, дори и най-добронамерените родители могат да попаднат в негативен цикъл и в желанието си детето им да не страда, всъщност ще изострят неговото безпокойство. Това се случва, когато родителите, предвиждайки страховете на детето, се опитват да го предпазят от тях.
Ето няколко насоки как да помогнем на децата да се справят с тревожността.
- Целта не е да премахнете тревожността, а да помогнете на детето да се справи с нея.
Никой от нас не иска да види детето си нещастно, но най-добрият начин да помогнете на децата да преодолеят тревожността си, не е като се опитате да премахнете стресиращите фактори или ситуации, които я предизвикват. Това, което трябва да направите е да помогнете на детето да се научи да понася тревогата и въпреки нея да функционира по възможно най-добрия начин, дори когато е тревожно. И като страничен ефект от това, тревожността ще намалее или ще изчезне с течение на времето.
- Не избягвайте ситуации или дейности, само защото притесняват детето.
Когато помагате на децата да избягват нещата, от които се страхуват, това ще ги накара да се почувстват по-добре в краткосрочен план, но засилва безпокойството им в дългосрочен. Ако дете в неудобна ситуация се разстрои, започне да плаче – не с цел да бъде манипулативно, а просто защото така се чувства – и родителите го измъкнат от там или премахнат нещото, от което се страхува, то научава този механизъм за справяне и това има потенциал да се повторя.
- Изразявайте положителни, но реалистични очаквания.
Не можете да обещаете на детето, че няма да има от какво да се страхува – че няма никога да се провали на тест в училище, че само ще се забавлява или че друго дете няма да му се подиграва или обиди. Но можете да изразите увереност, че може да се справи и че когато се изправя пред страховете си, тревожността ще намалее с времето. Това му дава увереност, че очакванията ви са реалистични и няма да поискате от него да направи нещо, с което не може да се справи.
- Уважавайте чувствата на детето, но не го овластявайте.
Важно е да разберете, че валидирането на емоциите не винаги означава съгласие с тях. Така че, ако детето е ужасено от това, че ще отиде на лекар, защото трябва да му се направи ваксинация, вие не омаловажавайте страховете му, но също така не им се подчинявайте. Можете да изслушате детето и да бъдете съпричастни, помогнете му да разбере за какво се тревожи и го насърчавайте да почувства, че може да се изправи срещу страховете си и да се справи. Съобщението, което искате да изпратите, е: „Знам, че се страхуваш и разбирам това, но аз съм тук и ще ти помогна да преминеш през това.“
- Не задавайте насочващи въпроси.
Насърчавайте детето си да говори за чувствата си, но се опитвайте да не задавате насочващи въпроси към стресовата ситуация – „Притесняваш ли се от предстоящия тест? Притеснява ли те научният проект, който трябва да представиш? ”. За да избегнете подхранването на цикъла на тревожност, просто задайте отворени въпроси като: „Как се чувствате по отношение на научния проект?“.
- Не засилвайте страховете на детето.
Това, което не искате да направите, е да кажете с тона на гласа си или езика на тялото си: „Може би това е нещо, от което трябва да се страхуваш.“ Да предположим, че едно дете е имало негативно преживяване с куче. Следващият път, когато то е около куче, може да се притесните за това как детето ви ще реагира и може неволно да изпратите съобщение, че то наистина трябва да се страхува.
- Насърчавайте детето да толерира тревожността си.
Кажете на детето си, че оценявате усилията му, за да се включи в живота и да остави безпокойството да поеме своята естествена крива. Наричаме го „кривата на привикване“ – тя ще спадне с времето, докато то продължава да има контакт със стресора. Може да не спадне до нула, може да не падне толкова бързо, колкото искате, но така преодоляваме страховете си.
- Опитайте се да съкратите периода преди тревожното събитие.
Когато се страхуваме от нещо, най-трудно е наистина преди да го направим. Така че друго правило на родителите е наистина да се опитат да премахнат или да намалят периода преди стресиращото събитие, когато това е възможно. Ако детето е изнервено от посещение при лекар, не искате да започвате дискусия с него два часа преди да отидете; това вероятно ще накара детето ви да бъде по-тревожно. Затова просто се опитайте да съкратите този период до минимум.
- Обсъдете страховете с детето.
Понякога помага да поговорим какво би се случило, ако страхът на детето се сбъдне – как би се справило? Дете, което се тревожи да се раздели с родителите си, може да се притеснява какво ще се случи, ако не дойдат да го вземат. Така че нека ние говорим за това. Ако майка ви не дойде в края на тренировките по футбол, какво бихте направили? „Е, бих казал на треньора, че майка ми не е тук.“ И какво според вас би направил треньорът? „Ами той ще се обади на майка ми. Или ще почака с мен.” Дете, което се страхува, че непознат може да бъде изпратен да го вземе, може да получи кодова дума от родителите си, която всеки, когото са изпратили, би знаел. За някои деца наличието на план може да намали несигурността по здравословен и ефективен начин.
- Опитайте се да моделирате здравословни начини за справяне с тревожността.
Има един ефективен начин, с който можете да помогнете на децата да се справят с безпокойството и той е като им позволите да видят как самите вие се справяте с тревожността. Децата са проницателни и ще възприемат начина, по който говорите и се държите, така че ако продължавате да се оплаквате по телефона на приятел, че не можете да се справите със стреса или безпокойството, то те ще приемат това поведение и за себе си. Не казвам да се преструвате, че нямате стрес и безпокойство, но оставете децата да ви чуят или да ви видят, че управлявате това спокойно, толерирате го, чувствате се добре, когато преодолявате трудностите.
Източник: Childmind.org
Ако искате да получавате първи най-новите новини и статии от блога на Pedagogika, запишете се за нашия бюлетин.