Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за здравословното развитие на всяко дете. Необходимото количество сън е различно в различните периоди на растежа. Например бебе под 3 месеца е необходимо да спи средно между 14 и 17 часа на денонощие, докато бебе между 4 и 11-месечна възраст се нуждае от около 12 до 15 часа. С израстването детето ви постепенно ще се нуждае от по-малко сън, но в първите месеци след неговото раждане – количеството и качеството на съня му е от съществено значение.
Разработването на рутина за сън може да бъде от полза, за да проследявате дали детето ви спи достатъчно. И точно когато си мислите, че най-накрая имате перфектния график, вашето бебе може внезапно да изпита регресия на съня и да се отклони от досегашната рутина.
Съвсем нормално е малко дете внезапно да развие лош модел на сън. Някои нощи може да спи непробудно, но в други може да ви държи будни през цялата нощ с плача си. Когато това се случи, най-важното, което трябва да направите, е да му помогнете да преодолее регресията и да възстанови обичайната рутина за сън и почивка.
Какво е регресия на съня и какво я причинява?
Регресия на съня се случва, когато бебето ви внезапно започне да се отклонява от обичайните си модели на сън. Това е явление, което може да се случи с всяко бебе или малко дете. И това е напълно нормално.

Всяка промяна в навиците на съня на вашето дете може да бъде регресия на съня. Например, ако бебето ви току-що е започнало да спи през нощта, то може внезапно да стане нервно и да се буди по няколко пъти. Може също да забележите, че през деня е станало по-раздразнително. Възможна причина е именно липсата на достатъчно сън.
Най-честата причина за регресия на съня е, че детето ви достига друг етап в развитието си. Други често срещани причини за регресия на съня са:
- Болест: Когато детето ви е болно, то често се чувства некомфортно и неспокойно. Това със сигурност ще повлияе на качеството на съня.
- Поникване на зъбите: Появата на зъбки е болезнен процес за всяко дете. Дискомфортът, който изпитва при появата на зъбите, може да повлияе на модела на сън.
- Външни промени: Огромна промяна в живота на вашето дете, като преместване на дома или раждане на ново братче или сестричка, също може да причини регресия на съня.
Колко дълго продължава регресията на съня?
Регресията на съня обикновено е краткотрайна. Средно може да продължи от седмица до две седмици. Продължителността й зависи преди всичко от това, което го причинява.
Ако забележите, че регресията на детето ви продължава по-дълго и не сте наясно защо се случва, добре е да се консултирате с вашия педиатър, за да се уверите, че няма друга причина, поради която е нарушен сънят. Опитайте се да не се обезкуражавате, ако регресията на съня се случи повече от веднъж. Докато детето ви расте, неговите модели на сън ще продължат да се променят, особено през първите години.

На каква възраст бебетата имат регресия на съня?
Регресията на съня има тенденция да се случва в определени етапи от развитието в живота на вашето бебе. Ето кои са възрастите, в които е най-вероятно да се появи регресия на съня.
- 4-месечна възраст на бебето
На тази възраст вашето бебе претърпява няколко промени в развитието, както и се приспособява към нов модел на сън. По-малките бебета се нуждаят средно от 14 до 17 часа, но от 4 до 11 месеца те трябва да получават между 12 и 15 часа сън. Това важи и за периода, когато бебето ви развива циркаден ритъм т.е когато е по-склонно да се събужда. Много родители съобщават, че това е най-трудната регресия на съня, през която преминават.
- 8-месечна възраст на бебето
Сега вашето бебе увеличава както когнитивните, така и физическите си способности. Вероятно е започнало да пълзи или дори да се опитва да стои само, както и да копира жестове или да разширява уменията си за решаване на проблеми. Смята се, че този растеж е виновникът за регресията на съня на тази възраст.
- 12-месечна възраст на бебето
Навършването на 1 година е значим момент както за бебето, така и за вас! На тази възраст вашето бебе е най-активно. Възможността да ходи и да говори, отваря „врати“ към цял нов свят. Любопитството му е най-голямо. То изследва света около себе си и разширява своето разбиране. Приспособяването към това развитие може да доведе до регресия на съня.
- 18-месечна възраст на бебето
Когато бебето ви навърши 18 месеца, вероятно ще започнат да му никнат зъбки. Този много неудобен процес често също е причина за регресия на съня. Вашето дете става по-неспокойно, активно и все по-успешно устоява на времето за лягане и почивка.
Важно е да запомните, че всяко бебе е различно.
Въпреки че това са възрастите, на които обикновено се случва регресия на съня, може да забележите, че детето ви регресира и извън тези периоди. И това е нормално!

Как да помогнете на бебето си
Регресията на съня е временно състояние. Най-добрият начин да го управлявате е да помогнете на вашето бебе да се чувства възможно най-удобно, докато преминава през процеса. Особено важно е да не се отклонявате от обичайната му рутина за сън. Поддържайте рутината на съня му, докато не се върне към обичайните си модели.
Не забравяйте, че регресията на съня е просто промяна от обичайния модел на сън на вашето бебе и няма за какво да се притеснявате. Бъдете търпеливи. Понякога регресията на съня може да продължи до три седмици. Ако това се случи, трябва да се консултирате с вашия педиатър.
Ето някои други полезни съвета, които трябва да имате предвид:
- Направете промени според нуждите. Коригирайте рутината на съня на детето си докато неговите модели на сън се приспособяват. Това може да означава по-кратки дрямки или по-късно време за лягане. Въпреки, че това може да изглежда противоинтуитивно, то може да помогне на детето ви да спи спокойно през нощта без да се събужда.
- Придържайте се към строга рутина. Това може да помогне на вашето бебе да се приспособи към новите си модели на сън. Не правете големи промени, като например дълги дрямки в необичайно време. Това ще им помогне да се възстановят веднага щом регресията отмине. Избягвайте да създавате нови патерици за сън, като съвместен сън или люлеене. В противен случай ще имате още какво да отменяте след като регресията приключи.
- Поставете бебето си в леглото, докато е сънливо. Това ще помогне на вашето бебе да се научи как да заспива самостоятелно в леглото си.
- Ограничете времето на екрана. Проучванията показват, че излагането на екрани, особено малко преди лягане, може да потисне мелатонина – хормон в мозъка, който регулира начина, по който спим.
И не забравяйте – регресията на съня може да бъде трудна както за вас, така и за вашето бебе, но в крайна сметка е временна. Може да се случи няколко пъти по време на растежа на вашето бебе и това е нормално. А, ако сте силно притеснени за съня на детето си или имате нужда от насоки за справяне с безсънните нощи, винаги можете да говорите със специалист по детски сън или с педиатъра на вашето дете.

Полезни и бързи връзки за родители!
Видео платформата за ранно детско развитие Edutalents.me предлага съвети за подобряване на детския сън и създаване на ежедневна рутина. Съветите са заснети с консултант по детски сън д-р Елена Чапалова от „Нани, нани, бебе“!
В Edutalents.me ще откриете още много видеа за цялостно развитие на деца от раждането до 6-годишна възраст – https://edutalents.me/video-urotsi-za-detsa-ot-0-36-mesetsa/
Източник: Verywellfamily.com
Ако искате да получавате първи най-новите новини и статии от блога на Pedagogika, запишете се за нашия бюлетин.