Всеки от нас е подложен на стрес от време на време в живота си. При някои хора, стресът е ежедневие. При други се случват обстоятелства, които променят обичайната среда на живот и това води до стрес. Различните хора преживяват стреса по различни начини. Някои начини за справяне с него – като например да крещим, да удряме някого или стена – не решават проблема и не помагат. Но други, като например да поговорим с някого, на когото имаме доверие, могат да ни помогнат, като ни посочат пътя към решаването на проблем или поне ще ни накарат да се почувстваме по-добре.
Представяме ви няколко стъпки, които може да ви бъдат полезни в трудна ситуация:
- Поискайте подкрепа. Когато имате нужда от помощ, свържете се с хората, които се грижат за вас. Говорете с възрастен доверен човек, като родител, друг роднина, училищен съветник или треньор. И не забравяйте за приятелите си. Те може да се притесняват по същия начин или да са имали подобни проблеми, като например справяне с развод или смърт на любим домашен любимец.
- Не изпадайте в паника! Лесно е да оставите чувствата ви да се развихрят, когато сте разстроени или в стрес. Отбележете своите чувствата и ги назовете – например „толкова съм ядосан!“. И кажете или помислете защо се чувствате така. След това намерете начин да се успокоите и да преминете покрай „разстроените“ чувства, като наблюдател и да намерите начин да ги изразите. Правете дихателни упражнения, слушайте музика, пишете в дневник, играйте с домашен любимец или направете това, което ви помага да подобрите настроението си.
- Не си го „изкарвайте“ на себе си. Понякога, когато децата са стресирани и разстроени, те се ядосват на себе си. Но, това не е добра идея. Не забравяйте, че винаги има хора, които да ви помогнат. Не си го „изкарвайте“ на себе си. Бъдете мили към себе си и помолете за помощта или потупването по гърба, от което се нуждаете – и заслужавате – да ви преведат през тежката ситуация, пред която сте изправени.
- Опитайте да решите проблема. След като сте спокойни и имате подкрепа от възрастни и приятели, е време да се заемете със самия проблем. Трябва да разберете и дефинирате точно какъв е той. Дори ако не можете да разрешите всичко наведнъж, може да започнете с решаването на част от него.
- Бъдете позитивни – повечето стресови ситуации са временни. Може да не ви се струва, че това е вярно, когато се намирате в средата на стресова ситуация, но стреса отминава, често когато разберете проблема и започнете да работите по неговото решаване.
Тези пет стъпки не са магия – може да се наложи да направите няколко стъпки повече от веднъж, но те вършат работа. И ако успеете да останете позитивни, докато си проправите път през труден момент, те ще ви помогнат да се почувствате по-добре още по-бързо.
Ах… колко е хубаво, когато трудната ситуация отмине!
Източник: kidshealth.org
