С планиране, практика и търпение можете да установите училищна сутрешна рутина, която подготвя всички в семейството да поемат спокойни деня. Независимо дали отвеждате малките си деца в началното училище или тийнейджърите в гимназията, рутината за добро утро помага на цялото семейство да се чувства добре!
Понякога изглежда така сякаш, веднага щом се събудите сутрин, лудостта започва. Подготовката на цялото семейство за градина/училище и пристигането до мястото, където трябва да сте навреме, може да бъде доста голямо предизвикателство. Ето няколко от най-добрите ни съвети за създаване на училищна сутрешна рутина, която насърчава както позитивността, така и продуктивността в ранната утрин.
Тактически съвети за сутрешна рутина
- Пригответе се от вечерта
Мисля, че това може да е най-важното нещо за една успешна училищна сутрин. Колкото повече можете да свършите предната вечер, толкова по-добра ще бъде вашата сутрин.
- Опаковайте храната за училище от предишната вечер.
Прочетох нещо, което според мен е страхотно. Две правила за храна в училище: Правило №1: Децата помагат за подготвянето на храната за училище. Правило №2: Ако кутиите не са направени до 7 часа сутринта, купуват храна в този ден. Обичам тези правила, защото децата ми са мотивирани от мисълта, че участват в подготовката и избора на храна. Моята работа е да осигуря мило напомняне и здравословна храна, останалото зависи от тях.
- Изберете дрехите за деня предната вечер или през уикенда за цялата седмица!
През уикенда, когато прибирате изпраните дрехи можете да отделите за всеки учебен ден от седмицата. Това прави животът много по-лесен, защото няма спорове за това какво да облечем сутрин или губим време в търсене на чорапи. Децата вече знаят какво да облекат всеки ден. Можете дори да организирате ден за „Изразяване на себе си“, в който децата да изберат собствените си тоалети за деня сами.
- Направете план за закуска, която е полезна за децата ви.
Вместо да ставате и да питате децата си какво искат за закуска или да се опитвате да измислите нещо сами – направете си план! Направете си график за ротация на храните за закуска и разпределете всеки ден с различен вид храна.
- Организирайте предната вечер раници, домашни и други учебни пособия, за да са готови сутринта.
Няма повече загубени домашни задачи или истерия за изгубения любим училищен молив! Ето няколко организационни съвета, които могат да ви помогнат. Дайте на всяко от децата си „пощенска кутия“ за домашна работа или неща, по които трябва да работят в този ден и да върнат в училище на следващия. Този организатор на материали, работи наистина добре.
2. Задайте параметри за сън
Когато децата ми са добре отпочинали, изглежда всичко върви по-добре. Но най-вече нашите сутрини. Те се събуждат освежени и щастливи, вместо уморени и нацупени!
Ето няколко чудесни съвета за установяване на здравословни навици за сън:
- Спете достатъчно: Децата на възраст от 6 до 13 години се нуждаят от 9 до 11 часа сън всеки ден, докато тийнейджърите на възраст от 14 до 17 години се нуждаят от 8 до 10 часа сън всеки ден.
- Придържайте се към редовен график: Опитайте се да държите децата си на постоянен дневен и нощен график, за да помогнете за регулиране на съня. Не забравяйте да продължите и през почивните дни!
- Бъдете постоянни с вашата рутина: Помогнете на детето да заспи, като изградите релаксираща рутина преди лягане, без електроника или телевизор. Четенето на книги или списания могат да бъдат чудесни занимания преди заспиване.
Задайте настроението за сън: Създайте идеална среда за сън, като регулирате температурата и нивата на осветеност в стаята на детето си.
Не използвайте технологии преди лягане. Екранното време преди лягане е основна причина за лошия сън на децата. Използването на електроника твърде скоро преди лягане може да доведе до затруднено заспиване. Синята светлина, излъчвана от електронни устройства, ангажира префронталната кора на мозъка. Тази част от мозъка трябва да е тиха, за да заспим. Изключването на екрани поне 60 минути преди лягане е чудесно правило за прилагане за цялото семейство. Изберете хартиена книга вместо електронна книга или играйте заедно игра като семейство, вместо да позволявате на децата да играят игри на електронни устройства преди сън.
3. Придържайте се към сутрешната рутина
Всяко дете има различни възможности, нужди и процедури сутрин. Открих, че наличието на диаграма, която да следват, наистина им помага да бъдат по-отговорни да свършат всичко сутрин. За по-малките деца можете да направите диаграма със снимки и стикери, които да им показват реда на действията сутрин, за да им бъде по-лесно. За по-големите деца, може да се направи контролен списък, като задачите могат да се променят през годината.
4. Създайте календар с график
Имаме хартиен календар, който е поставен на видно място в къщата ни, така че всички в семейството да знаят, какви дейности са планирани през тази седмица. Веднъж седмично сядаме като семейство и говорим за графика, така че всички да сме наясно какво предстои. Всяко дете има различен цвят в календара, което го улеснява да забелязва собствените си дейности сутрин, преди да излезе от къщата, за да знае какво да очаква след училище.
5. Добавете малко забавление
Понякога е трудно да се събудите и да тръгнете сутрин. Като добавите няколко забавни неща, това може да направи сутрешното събуждане много по-приятно! Можете да зададете тон за останалата част от деня, като се уверите, че всички се подготвят в добро настроение.
Съвети за положителна сутрешна рутина:
- Пуснете любими песни: Създайте семеен плейлист, за да повишите сутрешното настроение (танцовите движения винаги се насърчават).
- Разменете положителни думи: Попитайте детето си какво очаква с нетърпение в този ден и споделете и вашето очакване – независимо колко малко ви се струва.
- Свързване: Прегърнете, хванете за ръце или похвалете детето си, за да му покажете привързаност.
6. Създайте „команден център“ с неща, които често използвате сутрин
Командният център е място, където можете да организирате и съхранявате важни неща, които семейството ви често използва, а също и място за съхраняване на важна информация, която всички в семейството трябва да знаят.
7. Предложете малки награди за добре свършена работа
Наградите са страхотни и ефективни. За предпочитане е наградата да бъде свързана с дейност, привилегия или преживяване заедно (вместо да купувам нещо на децата си). Наградата може да бъде толкова проста: ако има допълнително време сутрин, тогава децата ви могат да прочетат любимата си книга или да играят с играчки, преди да им се наложи да тръгнат. Или може би наградата да е малко по-голяма, като да отидете в парка за известно време и след това да останете до късно в петък вечер за филм. Повече време на детска площадка или оставане до късно през уикенда!
Емоционални рутинни съвети
Споделете сутрешните положителни утвърждения
Важно е да започваме деня с позитивно и мотивиращо мислене. Положителните утвърждения са чудесен начин за изграждане на самочувствие и започване на деня по правилния път. Понякога децата изпитват безпокойство или страх от нещо, с което трябва да се справят този ден. Като повтарят тези положителни утвърждения всеки ден, те се чувстват по-щастливи и по-уверени да се изправят срещу всичко, което се случва. Ето и няколко примера:
- Аз съм силен. Аз мога. И мога да постигна всичко, което искам.
- Аз съм приятелски настроен.
- Имам страхове, но имам смелостта да се изправя срещу тях.
- Аз съм любящ и мил брат или сестра.
- Приятелите ми обичат да играят с мен.
- Родителите ми се гордеят с мен.
- Моето семейство, приятели и учители ме обичат такъв, какъвто съм.
- Полезен/а съм.
Отделете няколко минути, за да се свържете помежду си
Ако можете да се свързвате с децата си лесно, те са много по-склонни да слушат и да следват указания сутрин. Това не трябва да отнема много време и може да изглежда така:
- Прегърнете детето си дълго точно, когато се събуди.
- Споделете няколко дълбоки вдишвания заедно.
- Хванете се за ръце, докато слизате по стълбите.
- Направете контакт с очите, докато искрено слушате детето си.
- Създайте позитивен сутрешен плейлист с детето си и се наслаждавайте да го слушате заедно, докато се подготвяте за деня.
Източник: Superhealthykids.com
Ако искате да получавате първи най-новите новини и статии от блога на Pedagogika, запишете се за нашия бюлетин.